KEGEL BALLS, тренажер тазового дна

Мускулы тазового дна могут легко восстановить свой тонус, и на самом деле, это происходит достаточно быстро, если приступить к лечению на начальных стадиях ухудшения их состояния. Шары Кегеля — это утяжелители для тренировки системы мышц тазового дна. Однако вы должны точно знать, как их использовать.Не следует оставлять их введенными внутрь в процессе нашей повседневной жизни, потому что это было бы похоже на то, если бы для тренировки бицепсов вы бы брали вес, но при этом оставляли ваши руки опущенными.

ЧЕТЫРЕ ЭТАПА УПРАЖНЕНИЙ KEGEL С ШАРАМИ КЕГЕЛЯ

1. Использовать лубрикант

Шары вводятся при помощи лубриканта в наиболее удобном для каждого человека положении тела. На самом деле, это напоминает процесс введения обычного тампона. Предпочтительным является лубрикант на водной основе. Несмотря на то, что он реабсорбируется быстрее остальных, преимущество такого лубриканта это щадящая текстура, не повреждающая материалы различных изделий.

kegel balls
2. Упражнения Kegel

С введенными внутрь шарами,на начальных этапах — лучше в лежачем положении, практикуем основные упражнения системы Kegel:

— Напрягите вагинальные мышцы в течение 3х секунд, а затем расслабьте. (10 повторений)

— В быстром темпе напрягаем и расслабляем мышцы влагалища. (25 повторений).

— Удерживайте шары внутри влагалища в течение 3х секунд, затем расслабьте мускулатуру. (10 повторений)

-постарайтесь вытолкнуть шар с помощью влагалища, удерживайте мышцы в этом положении 3 секунды, затем расслабьтесь. (10 повторений)

— Постарайтесь производить ласкательные движения влагалищем относительно шара в течение 3х секунд, затем расслабьтесь. (10 повторений)

 

3. Пятнадцать минут

На начальных этапах тренировок мы не должны превышать лимита в 15 минут в упражнениях и во времени, в течение которого шар находится внутри нас. Позже мы можем постепенно увеличивать время, как и при любых других тренировках, но без превышения лимита в 30 минут. После извлечения шара, которое производится с помощью специального шнурка, нужно промыть его мыльной водой и оставить храниться в сухом месте.

4. Ежедневно

Тренировки можно проводить ежедневно в течение нескольких недель, пока мы не заметим значительные изменения в данной зоне. Затем мы можем сделать перерыв и возобновить работу через несколько месяцев.

ГИГИЕНИЧЕСКИЕ МЕРЫ

Для очистки тренажеров Тазового Дна используйте натуральное мыло с нейтральным ph; бактерицидный раствор или специальные салфетки. После мытья и чистки всегда сушите изделия на открытом воздухе, избегайте попадания частиц бумаги или тряпичного волокна на материал изделия при прямом контакте его с таковыми. Храните изделие в прохладном сухом месте, защищенном от прямого попадания солнечных лучей и резких изменений температуры.

limpieza con agua jabonosa

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

  • Менструация
  • Вагинальные инфекции

 

КАК ЭТО ВЛИЯЕТ НА СОЦИАЛЬНУЮ ЖИЗНЬ?

Большое количество женщин могут увеличить свой показатель продолжительности жизни. Они с легкостью пройдут через изменения, которые происходят с тазовым дном. Такие изменения могут вызывать неприятные симптомы, которые в свою очередь влияют на социальную жизнь, досуг и сексуальную активность. Все это может повлечь за собой потерю чувства собственного достоинства, привести к социальной изоляции, и даже к депрессии.