Gravidanza
Rafforzare il pavimento pelvico durante la gravidanza
In che modo la gravidanza e il post-partum influenzano il pavimento pelvico?
Se c'è un evento chiave nella vita di una donna, è senza dubbio la gravidanza. La gravidanza e il post-partum sono fasi critiche per la cura del pavimento pelvico, a causa delle numerose trasformazioni che il corpo della donna subisce. Questa fase può lasciare dei postumi, quindi è di vitale importanza controllare e monitorare lo stato di questi muscoli ed essere consapevoli del proprio pavimento pelvico.
Gravidanza: durante la gravidanza, i muscoli del pavimento pelvico sono costantemente sottoposti a una maggiore pressione. Ciò è dovuto all'aumento di volume e all'ormone "relaxina", che viene prodotto durante la gravidanza. Questo ormone rilassa i tessuti del corpo in modo che possano espandersi con la crescita del bambino e allo stesso tempo permette al pavimento pelvico di allungarsi durante il parto. Per questo motivo, i legamenti nella regione
i muscoli perineali e addominali si rilassano più del solito. Di conseguenza, l'addome si rilassa, mentre la massa muscolare in quest'area diminuisce e, di conseguenza, il perineo rischia di indebolirsi. Durante il periodo post-partum, la muscolatura deve riacquistare la sua funzione precedente, quindi deve essere sufficientemente preparata.
Postpartum: portare il bambino per 9 mesi e poi partorire indebolisce naturalmente i muscoli e i legamenti del pavimento pelvico. I legamenti e i muscoli sostengono la vescica, l'intestino, l'utero e l'utero nella giusta posizione. Quando si spinge a lungo, nella seconda fase del travaglio, o se il bambino è grande, si danneggiano anche tutti questi organi. Anche se non si ha un parto vaginale naturale, il pavimento pelvico può soffrire durante il travaglio a causa del peso del bambino su di esso, sull'utero, sulla vescica e sull'intestino.
Quali sono i problemi più comuni durante la gravidanza?
A causa dell'indebolimento del pavimento pelvico, nell'ultimo trimestre di gravidanza e dopo il parto, possono verificarsi perdite di urina (incontinenza urinaria) durante la minzione.
tosse, starnuti, risate...
Può insorgere uno stimolo incontrollabile a urinare. Quando ci si reca in bagno con maggiore frequenza rispetto al passato, è bene tenere presente che
che qualcosa non funziona più come prima.
Un pavimento pelvico indebolito può portare a un abbassamento di organi come la vescica, l'utero o il retto, chiamato prolasso. Questo consiste in uno spostamento del
gli organi pelvici verso il basso, spingendo contro le pareti della vagina o del retto. Questo può essere molto pericoloso e può persino causare la fuoriuscita di parti di questi organi dalla vagina o dal retto.
al mondo esterno.
Disagio sessuale
Quando iniziare a prendersi cura del pavimento pelvico?
L'esercizio dei muscoli del pavimento pelvico prima della gravidanza può prevenire tutti i problemi di cui sopra e dovrebbe far parte della routine del pavimento pelvico.
negli esercizi. L'ideale sarebbe iniziare a rafforzare il pavimento pelvico prima o durante la gravidanza, poiché l'indebolimento del pavimento pelvico può essere dovuto a un pavimento pelvico indebolito.
precedente mancanza di tono. Se non è stato lavorato in precedenza, si dovrà lavorare di più per ripristinare il pavimento pelvico.
Esercitando il pavimento prima o durante la gravidanza, si noterà un miglioramento della muscolatura pelvica e quindi si potrà sostenere meglio l'aumento di peso che ne consegue.
L'uso dell'area perineale durante la gravidanza riduce le possibilità di lacerazioni e favorisce la rigenerazione dell'area perineale.
Come possiamo prenderci cura del pavimento pelvico?
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